相信不少人都存在类似“拖延症”的情况，而且很多时候自己有想法去改变，却没有积极的行动力。久而久之不只是工作上可能也会受到影响，自己的自信心也同样会受到打击，这样对自我成长和发展都是有很大的影响。如果能够经常进行自我觉察，掌握自己的情况也同样是非常容易的。但是该如何进行自我觉察呢？
既然要进行自我觉察，那么肯定还是要选择合适的方法。如果感觉到自己的情绪比较奇怪，想要改变现在的行为模式，那么也要提出问题。比如为什么会出现这样的感受，自己期待的事情是什么样的，期待和实际情况有什么样的差距等等。多数人要进行改变，都是因为已经发现了自己有一些不同的地方，需要进行心理调节，那么先自己提问，这样也可以帮助自己看见自己的情况。
独处的时候可以让别人对自己的影响降低，这样可以充分进行内心感受，也是非常有利于自我觉察。可以适当选择一个合适的独处空间，至少是要有一个时间段来进行情绪缓解。这样可以屏蔽其他人的影响，充分感觉好自己，也可以了解自己的期待。
实在是难以处理自己的心情，其实不妨将自己的心事都写出来，这样也是可以进行自我体验的。比如你现在的心情，还有想法和体验等，其实没有什么规定，你想要写什么就写什么。通过这样书写的过程，可以让自己发现未来的一些问题，或者是自己的期望等。
自我觉察的过程中，你也要培养自己喜欢的事情，多做让自己开心的事情，自然也容易获得愉快的身心。比如喜欢唱歌、运动等，那么在唱歌和运动的过程中，容易营造一种良好的氛围。找到了自己喜欢做的事情，同样也可以让自己逐步走出阴霾。所以日常除了工作和学习，多做一些自己喜欢的事也会开心很多。
心理压力其实并不是那么难排解，有一些事情我们认为非常难，但如果和朋友分享，说出自己的心声，你就会感觉到放松。所以自我觉察还是要不断进行倾诉，找到一个自己信赖的亲朋好友倾诉，这样你也会收到其他人的反馈和共情。有利于帮助自己解决问题，同样也可以不断的调整自己。
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